股票配资收益

九江社区论坛

查看: 2416|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

夏至养生注意三防三忌,健康过夏天!

[复制链接]
跳转到指定楼层
1
发表于 2020-6-22 03:01 PM | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  6月21日是二十四节气之一——夏至,夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至意味着北方炎热天气的正式开始,之后天气越来越热,而且是闷热、湿热。
  夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,预防“中暑”“暑湿”“上火”“阴暑感冒”“空调病”等。*****医院专家张仕玉医师给大家介绍夏至节气如何养生!

  首先要防中暑,不管在室内还是室外,都要及时喝水,尤其是出汗多的时候,更要频繁饮水。不要喝太多纯净水,要以矿泉水等含有电解质的水为主。只要及时补水,一般就不会中暑。在高温、湿度大的环境中容易发生中暑。

  雨水多的时候,或者住在水多的地方,高温蒸烤,湿度会较大,如果超过人体的调节代偿能力,人就会感到头身困重、神疲乏力,胸闷不饥,纳差食少,午后发热,思维迟钝,舌苔厚腻,大便粘滞,这就是暑湿为患。
  为了减轻暑湿,我们需要饮食清淡,少吃油腻、生冷、冰冻食物,少喝凉水、冰水。有些老年人夏季常常容易出现眼睛红肿涩痛,或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂疼痛等“上火”症状。这些病症严重时需要药物治疗,较轻时可以用食疗方。

  眼睛红肿涩痛可每日用菊花10克、密蒙花10g、金银花10克、枸杞10克煮水喝,配合点眼药。喉咙肿痛可用金银花、板蓝根颗粒、西瓜、苦瓜、广东凉茶等辅助治疗。牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂疼痛可用生石膏、莲子心、金银花、苦瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜、广东凉茶等辅助治疗,少吃辛辣食物、烧烤油炸食物。

  一些人为了贪图凉爽,在汗流浃背时喜欢用冷水冲头、洗冷水澡、站在电扇空调前面猛吹凉风、喝冰冷的水,或者睡在潮湿的地板上,对着电扇吹,房间里长时间开着空调,导致室内外温差较大,这些都可以疾病,轻则感冒发烧、患上风湿病、身体疼痛怕冷,重则导致长期头痛、胃肠痉挛、胃出血,甚至诱发高血压、脑卒中、心绞痛。

  酷暑来了,饮食自然不能再按秋冬“菜单”来,否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡。夏季饮食宜清淡、易于消化,少吃油炸、烧烤、油腻、辛辣的食物。清淡饮食有助于清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。冷饮、雪糕等寒凉食物要适度,一次性吃得太多会损伤消化系统,削弱人体阳气,特别是晚上不能过度饮冷食冷,防止出现腹泻、感冒、风湿病。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防暑热生疮、失眠。还可适当饮些清凉饮料,如广东凉茶、酸梅汤、菊花茶等。
  天热出汗多,消化液分泌减少,食欲下降,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食八宝粥、绿豆莲子红枣粥,午餐时喝瘦肉冬瓜汤、瘦肉海带汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能开胃、补充营养。

欢迎大家留言咨询~



广告位测试
2
发表于 2020-7-8 11:08 AM | 只看该作者
天热出汗多,消化液分泌减少,食欲下降,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食八宝粥、绿豆莲子红枣粥,午餐时喝瘦肉冬瓜汤、瘦肉海带汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能开胃、补充营养。

说得太对了。。
根源堂内调系列中的营养羹就是有调节亚健康和身体调养固本之功效。
快速回复 返回顶部 返回列表
发现配资网 五金股票新闻网 环保投资网 99挖财宝 知识之窗网 葫芦岛新闻网 诊股健康网